q q
Bienvenidos corredores
Estas preparado para vivir la experiencia
 

Servicios al atleta y consejos

Servicios al atleta y consejos

CONSEJOS AVITUALLAMIENTO

  Procurar mantener una buena hidratación los días previos a la prueba.

  • Durante la prueba beber en todos los puestos de avituallamiento, la cantidad a beber podrá variar en función de la temperatura, del lugar, etc.
  • Una vez cruzada la línea de meta y para lograr una óptima rehidratación es recomendable alternar la ingesta de agua y de bebidas con hidratos de carbono o azucares.

CONSEJOS PRACTICOS

  • La organización recomienda como norma prudencial, la realización de un reconocimiento médico antes de la carrera.
  • El día de la carrera, comer de acuerdo con sus costumbres, no haga innovaciones, si es posible dos o tres horas antes de la salida.
  • Caliente su organismo haciendo ejercicios de movilidad articular, alternando con trotes ligeros, desde veinte minutos antes de la hora de la salida, hasta el primer aviso
  • Vista ropas ligeras, preferentemente de algodón, que haya usado anteriormente y que sean más bien holgadas a fin de que no aprieten en ingles y axilas.

 

NO ESTRENE PRENDAS, PODRIA ARREPENTIRSE

  • Utilice calzado que haya usado en los entrenamientos, que sea ligero .
  • Para no hacerse rozaduras y ampollas en los pies, proteja los lugares más delicados con vaselina y colóquese los calcetines cuidadosamente. Un pliegue o una arruga pueden convertirse, al cabo de algunos kilómetros, en ampollas. 
  • Corra a medida de sus posibilidades, sin aceleraciones bruscas, cambios de ritmo ni paradas frecuentes.
  • Intente correr en grupo como si se tratase de un entrenamiento
  • Una vez franqueada la línea de meta no pare bruscamente, cúbrase inmediatamente con un chándal u otra prenda de abrigo. 
  • Tome líquido en todos los puestos de avituallamiento.
  • Podrá ducharse en los vestuarios del pabellón Polideportivo situado junto a la meta
  • No ingiera bebidas alcohólicas ni fume, es obvio, pero mucho menos antes o después del esfuerzo de la carrera.
  • Llegue con suficiente tiempo de antelación al lugar de salida

 

GRACIAS POR PARTICIPAR Y SUERTE.

 

¿Estás preparado?

Vive la experiencia Media Maratón Almansa

SÁBADO 21 DE MAYO DE 2022

InscribirseInscribirse

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.Le informamos que sus datos serán conservados por la organización de la carrera y podrán ser cedidos a terceras empresas patrocinadoras/colaboradoras de la carrera, con la única finalidad de enviarle información sobre actividades y artículos deportivos que puedan resultar de interés. ACEPTAR

Aviso de cookies