Servicios al atleta y consejos
SERVICIOS
Seguimiento en vivo
Servicio de fotos y vídeo de entrada de meta
SMS con información sobre el puesto y tiempo logrado
Piscina climatizada, sauna y jacuzzi
Zona de calentamiento
Parking para +4000 vehículos a 100m de línea de meta
Servicio de guardarropa en campo de fútbol
23 vestuarios y 122 duchas ubicados en zona de meta
Cajones de salida por marca personal
Asistencia médica en carrera
Fisioterapia
Ofertas de alojamiento y gastronómicas
Hospital de atención sanitaria
Servicio de espacio infantil en zona de meta
Servicios centralizados en zona de meta
Animación por todo el recorrido
Gradas
Avituallamiento al finalizar
ESPACIO INFANTIL
ORGANIZADO POR CRUZ ROJA JUVENTUD
Servicio gratuito para edades comprendidas entre 3 y 12 años. Los niños más pequeños deben tener la autonomía suficiente para funciones básicas. El espacio infantil abrirá 30 minutos antes del inicio de la prueba y finalizará 30 minutos después del cierre de control en meta.
CONSEJOS
- Procurar mantener una buena hidratación los días previos a la prueba.
- Durante la prueba beber en todos los puestos de avituallamiento, la cantidad a beber podrá variar en función de la temperatura, del lugar, etc.
- Una vez cruzada la línea de meta y para lograr una óptima rehidratación es recomendable alternar la ingesta de agua y de bebidas con hidratos de carbono o azúcares.
- La organización recomienda como norma prudencial, la realización de un reconocimiento médico antes de la carrera.
- El día de la carrera, comer de acuerdo con sus costumbres, no haga innovaciones, si es posible dos o tres horas antes de la salida.
- Caliente su organismo haciendo ejercicios de movilidad articular, alternando con trotes ligeros, desde veinte minutos antes de la hora de la salida, hasta el primer aviso.
- Vista ropas ligeras, preferentemente de algodón, que haya usado anteriormente y que sean más bien holgadas a fin de que no aprieten en ingles y axilas.
- No ingiera bebidas alcohólicas ni fume, es obvio, pero mucho menos antes o después del esfuerzo de la carrera.
- Llegue con suficiente tiempo de antelación al lugar de salida.
- Utilice calzado que haya usado en los entrenamientos, que sea ligero .
- Para no hacerse rozaduras y ampollas en los pies, proteja los lugares más delicados con vaselina y colóquese los calcetines cuidadosamente. Un pliegue o una arruga pueden convertirse, al cabo de algunos kilómetros, en ampollas.
- Corra a medida de sus posibilidades, sin aceleraciones bruscas, cambios de ritmo ni paradas frecuentes.
- Intente correr en grupo como si se tratase de un entrenamiento.
- Una vez franqueada la línea de meta no pare bruscamente, cúbrase inmediatamente con un chándal u otra prenda de abrigo.
- Podrá ducharse en los vestuarios de las instalaciones deportivas situadas junto a la meta.
