CONSEJOS NUTRICIONALES
Si este año vas a correr la Media Maratón de Almansa, no te pierdas esta serie de consejos sobre nutrición deportiva de la mano del dietista José Arnedo. ¡Llega más preparado que nunca al día de la carrera y consigue tu objetivo!
1. Vuelta a la normalidad
En este primer vídeo hablamos de algo clave tras las Navidades: volver a la rutina. Descanso, entrenamientos y una alimentación equilibrada deben ser ahora la prioridad.
2. ENTRENA TUS TIRADAS LARGAS
En este segundo vídeo te hablo de un punto clave de la Media Maratón de Almansa: el kilómetro 14, donde realmente se nota si la estrategia de entrenamientos largos y nutrición está bien planteada.
3. ENTRENAMIENTO DEL SISTEMA DIGESTIVO
En este tercer vídeo de la Media Maratón de Almansa te cuento cómo debes entrenar el sistema digestivo para que el día de la prueba puedas tolerar bien los hidratos de carbono y la hidratación que vas a necesitar.
4. HIDRATACIÓN Y SALES
En este cuarto vídeo de la Media Maratón de Almansa te cuento un punto clave del que todavía no habíamos hablado: la hidratación.
Si llegas deshidratado a los últimos kilómetros, el ritmo va a caer sí o sí y la tolerancia a los geles va a empeorar, por eso, en este vídeo te explico a cómo ajustar la hidratación segur tu ritmo de carrera.
5. LA ÚLTIMA SEMANA
En la última semana previa a la Media Maratón de Almansa, debes tener en cuenta 4 pilares fundamentales: descansar bien, hidratarse correctamente, comer como estábamos haciendo hasta ahora y hacer una buena carga de hidratos de carbono.